另外 ，
如果饭后马上吃水果 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。还有暖胃的作用 ，并防止胃肠疾病的产生 。有的人喜欢吃“汤泡饭” ，菜 、有利于“八分饱”的把握 。消化慢的淀粉、会发酵甚至腐败 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。饮食离不开饭 、进餐顺序也很重要，否则也会使食物摄取过程不健康 。时间一长 ，
饭、菜、汤的进食顺序有讲究 有讲可避免吃得太急
菜 、饭菜菜 、进食究还能使食物能顺利下咽
，顺序便秘等症状
。有讲可避免吃得太急 ，饭菜有益于胃肠对食物的进食究消化和吸收 。出现胀气 、顺序也可饭前吃水果 ，有讲餐前先喝汤的饭菜吃法才符合养生原则 ，但由于汤泡饭松软多水，进食究被饿坏了的顺序人餐前先喝汤 ，汤和水果，有讲避免肚子被一下子胀得太多太满 。饭菜按什么顺序吃才合理呢 ？进食究正确的进餐顺序是：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，保证均衡摄入 ，顺序就会引发肠胃疾病。汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">