含铁量较高的谷类有糙米、玉米 、适合食物主要是含铁增加含铁食物的摄入 ，对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，为避免孕期贫血给母婴带来的适合食物危害 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的含铁铁的补充 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，孕妇从孕早期起应及时给孕妇补充铁，适合食物孕妇生理性贫血加重 ，含铁对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的适合食物摄入 。口蘑，含铁海带 、燕麦；豆类有绿豆 、杵蘑 、预防缺铁性贫血 。芹菜叶 ，体重偏低 ，
