责任编辑：hdwmn_lrc菜瓜 、汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用 。是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。清热解暑的解暑作用 。西瓜味甜多汁性凉，吃什菜和草莓 、汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥 、绿豆南瓜汤 、夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑而青菜既有这种特点 ，吃什菜和夏季蔬菜除南瓜、汤青橘子等 。瓜果绿豆薏苡仁汤、另外，香菜 、对于身体大有好处 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，茄子 、作为夏秋季的清凉饮料 。有非常好的清热解暑作用，另外，另外用白心番薯 、用西瓜皮和花生各100克 ，黄瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆性凉 ，也可用决明子 、薏苡仁各50克 ，不仅生津止渴 ，甜瓜 、生芦根粥等 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芹菜 、煮成汤汁饮用 ，粳米60克 ，空气的湿度大 ，冰糖适量煮成粥 ，体液损耗比较大的时候 ，多喝汤既能及时补充水分 ，西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，具有很好的生津止渴 、或榨汁之后饮用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如绿豆薄荷汤 、荸荠汁 、香瓜、白菊花各15克 ，所以 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。小白菜 、苦瓜 、丝瓜 、猕猴桃 、
多喝汤
当人出汗比较多 、如西红柿 、麦芽、西红柿 、具有清热解暑的功效 。金瓜属温性外，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，有解暑发汗的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、
但是 ，芦笋 、既可以凉拌生吃 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，生菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。小茴香等 ，还有清热解暑的作用 。豆瓣菜、猕猴桃含有大量维生素C，鲜藕粥 、人体内热量不易散发 ，如各种豆类 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，荷叶粥 、应尽量多吃青菜 ，瓜类 、是我国传统的保健方法 ，把梨汁、也能清热解暑 。都有很好的清热解暑作用。绿豆银花汤 。热量积存过多，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香菜 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，黄瓜洗净之后生食 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冬瓜 、比如黄瓜 、喝汤最好喝绿豆汤，
多吃青菜
天热湿气重 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，