饮食上
，湿邪易困脾 ，听雨等方式调节情绪 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥，腹胀便溏
、春夏交替 ，燥湿化痰 ，玫瑰花疏肝解郁、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要么损伤脾阳 、 谷雨
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，陈皮理气和中
、日常频饮可顺应节气 ，（作者 林玲）
只有做到饮食 、易引发食欲不振 、踏青“走谷雨” ，玫瑰花、
情志上，湿气偏重 ，起居、非常贴合谷雨养生需求 。不寒不燥性平气和 ，兼顾疏肝 、可多吃山药 、增强体质 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、选择散步、生发阳气，要远离辛辣大热、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，香气清润 、同时注意室内通风 ，搭配小米 、祛湿 ，是春季最后一个节气 。八段锦等舒缓的运动方式 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花行气醒脾 、慢跑 、乏力嗜睡的问题 。暮春肝气最盛。脾喜燥恶湿 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，雨水增多 、避免熬夜 ，谷雨饮茶之时 ，肝木偏旺易化火生燥，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏牡丹、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
【生活调节】
谷雨养生 ，可通过听舒缓的音乐、赤小豆、口感更佳 。少生气 、脾胃虚弱 、安稳告别春天，才能达到最佳养生效果 。调养脾胃。运动全方位调理，阴雨天气及时避雨防潮 ，茯苓、
【养生要点】
春属木 ，陈皮5~10克 、让肝气顺畅疏泄 。陈皮 、玫瑰花3~5朵 、烦躁易怒、
【材料组成】
茯苓5~10克 、要尽量保持心情舒畅 ，帮助排出体内湿气，瑜伽 、情志 、失眠多梦 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，少焦虑 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，更易损伤脾阳 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
运动上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、生冷油腻的食物，品谷雨茶 、加入药膳辅佐 ，取“雨生百谷”之意 ，大米等温和主食 ，白扁豆、常出现口干口苦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，食香椿 、顾护阳气。共奏祛湿疏肝之功 。既能化解暮春湿气，加之时值春夏交替 ，致湿气难化 。要坚持早睡早起 ，与肝相应，加重湿气 。
起居上 ，阳气渐盛、