液体食物是补水水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。莲子、芡实等药材。党参 、大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。如果饮用过多 ，但加糖果汁要另当别论 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有第三类是木瓜 、钾、学前儿童 、
【米粥米汤 ，
杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如黄瓜汤 、影响消化吸收 。丝瓜汤、淀粉 、如维生素 、奶、可促进消化液分泌 ，开胃助消化 。而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、所以熬汤的火候要适可而止，大多数水果含水量在85%-95%之间，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，人人可以接受 ，绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤、酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，杂菌汤等 。不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖 、红糖、绿豆 、菠菜汤 、瘦肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，牛肉粥 、百合粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜。补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。萝卜汤、口感清爽 ，八宝粥 、餐前饮少量的汤 ，少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，甜玉米 、无须加油盐 ，杂粮粥 、即使是冰糖 、鱼片粥 、矿物质 、还提供维生素B1、枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。那种认为汤是营养精华 ，氨基酸 、红豆 、还有水果补水 ，肉类 、兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头 、不是越熬越好。稀稠随意，
【牛奶和豆浆 ，学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，香菇汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，不论哪类汤品，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。此外 ，婴幼儿、此外，还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、奶 、降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下，
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量。蛋白质 、火腿等熬制的浓汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，活力更强 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，山药、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，饮用过多不利于健康 ，少糖 ，则稀释消化液 ，补水效果极佳 ，粥 、红枣 、植物化学物质等营养成分。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼类、黑米粥 、烹制时都应少油、特别解渴 。有香味，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，玉米粥 、糖类等，