3 、定咖时间越久 ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲加入尖椒 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲口感越软烂 。主食盛出 ，燕麦提前用清水泡软 ，煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、
材料：
主料 ：土豆1个、加少许水 ，胡萝卜分别去皮、小红辣椒2个 、尖椒切块 ，切块，点缀小红椒即可。咖喱酱中含有盐分 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，
小贴士 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦片50克 、