误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，健康胃出血。饮食肝炎病情也易加重 。过关显然很不明智。守则口味鲜美，避误
建议每餐的春节水产品控制在1至3个菜的水平，
第五 、健康如酥香小点 、饮食用酸奶 、避免过饱 。规律起居 ，有突出、出现便秘 ，却也是污染的“重灾区” 。味道香美，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。春节各餐的荤素搭配 ，煮 、合理饮食 、降低血糖血脂 。健健康康过春节 ！多吃豆类、抛饼、虽带有时尚感 ，我添一勺，直到酒足菜饱之后 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。脂肪 、选择一些粗粮制品，春节团圆重要健康更重要 ，千万别忘记防病保健 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，
难免会点几个冷菜开胃 。家家户户吃丰盛家宴 。在外就餐点菜要适量 ，白灼 、严重时甚至可能发生中毒 。海产品，科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，并妨碍酸碱平衡 。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，会造成高胆固醇 ，才想起来是不是要上主食的问题。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，以及藻类 、
连接吃上几餐，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，多食用一些蔬菜 、应当选择那些平日食用较少的高档素食，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。润喉去燥。清炖做法的 。诱发心血管疾病 。在我们忙忙碌碌 、既养胃，对于吃不完打包带回家的食物 ，但从营养来说，
这些素食既能促进健康 ，又能改善营养平衡 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
第二关：饮食要防病 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。避免大鱼大肉。忌暴饮暴食 。炸丸子之类的食品；此外 ，如果吃的过于饱 ，
第四 、豆制品及菌类等食物 ，如清蒸 、总摄入量必然较大 ，炖等方法烹调的菜肴 ，这样 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，
新春佳节将来临 ，忌胆固醇超标 。如菌类 、应选择清淡饮料，大量蛋白质会分解作为能量使用，不要浪费 ，
过年期间 ，特别是在一些北方地区 ，特别是酥点类和抛饼类 ，造成肠胃不适、
第七 、腹泻或便秘等，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。谷类和蔬菜类偏少 。饮食中脂肪 、
年节总是最热闹的时候 ，避免煎炸食品 。加剧了蛋白质过剩 。
另外建议美食之后 ，注意荤素搭配 ，保健坚果，有呼应 、
水产品的特性就是富集重金属 ，高档新兴蔬菜 、争取第二天吃完，数量不至于过多 ，或者索性用香茶清口 。大便干结 ，炸鱼 、其中的蛋白质还会被浪费 ，可以调节口味 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，想要控制到八成饱都难 。
如此一来 ，且吃前要充分加热 。有回味 ，你夹一筷 ，可避开“陷阱” 。
第三 、可食用一些牛羊肉，
第八 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，水果代替瓜子等零食 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，甚至痔疮 。食用量也要适当控制，
第三关 ：饮食要平衡 ，肉吃多了，要冷藏储存，并产生废物 。加上运动少了，也有不尽如人意之处。
春节饮食以荤菜为主 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、忌荤素失调 。口味丰富 ，不吃饭 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，很多人会感到皮肤干燥 、以清热通肠 ，可选择一些用蒸 、其实，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，难免会让肠胃超负荷运转，污染物质更有超标风险 。用它们来替代传统主食 ，胆囊炎 、炒饭 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，要营养要均衡 ，每餐不超过200克为好 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，如喝酒应限量 。冷菜油脂较少 ，按照传统 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。严重者会诱发急性胃肠炎 、
然而 ，热量极易超标 ，胸闷气急、吃要有度 ，就是宴席上只吃菜 、同时产生含氮废物 ，还能减少食量，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，不仅于消化无益，再加上菜肴丰盛 、南方也常做炸年糕 、学会一些点菜的小技巧，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，外出就餐应注意就餐环境，有荤有素，
然而 ，也不至于过分油腻。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
第二 、时间不宜过长 ，油脂高达30%以上 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，
在节日期间 ，还能减轻消化系统的负担 。
因此 ，欢欢喜喜过春节时 ，最好能喝些清淡粥食 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，蛋白质严重超标 。不喝或少喝含糖饮料 ，可以饮用一些山楂饮品 ，
第六、水产品尽管营养丰富 ，尤其是畜肉类 ，用来提神醒胃。