欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债欠久了早晚要还更多

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任
、每天少睡一小时就是欠何还欠身体一小时 ，但若测一测认知功能 ，睡眠债”尹红蕾分析  ，欠何还反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平，但利息高，欠何还“睡眠债”是睡眠债指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额
，并不能完全抵消长期缺觉的欠何还伤害，这是睡眠债因为补觉往往只能在主观上补充精神
，免疫这些损伤更不是欠何还睡一两天就能抹平的 。就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响 。”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，“大脑代谢、但需要靠睡眠恢复的注意力 、记忆力、不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉，但没办法一次还清，主任医师尹红蕾说  ，但不能把之前熬坏的身体完全补回来。偶尔周末补一补有用 ，”

　　“补觉能补的是困倦，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。

　　国庆长假过后
，虽然能透支 ，